Achtsamkeitstraining

Achtsamkeit ist eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Es ist ein klarer Bewusstseinszustand, der uns erlaubt, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen. Gewohnheitsmäßige automatische und unbewusste Reaktionen reduzieren sich auf das gegenwärtige Erleben und unser Handeln wird situationsadäquat, authentisch und selbstbewusst.

Was ist Achtsamkeitstraining?

"Achtsamkeit ist von Augenblick zu Augenblick gegenwärtiges, nicht urteilendes Gewahrsein, kultiviert dadurch, dass wir aufmerksam sind. Achtsamkeit entspringt dem Leben ganz natürlich. Sie kann durch Praxis gefestigt werden. Diese Praxis wird manchmal Meditation genannt. Doch Meditation ist anders, als Sie denken. Bei der Meditation geht es nicht um den Versuch, irgendwo hinzugelangen. Es geht darum, dass wir uns selbst erlauben, genau dort zu sein, wo wir sind, und genau so zu sein, wie wir sind, und desgleichen der Welt zu erlauben, genau so zu sein, wie sie in diesem Augenblick ist."
(Jon Kabat-Zinn)

Achtsamkeitstraining in der Praxis?

"Das größte Geschenk der Achtsamkeitspraxis besteht darin, dass sie mir in jedem Moment ermöglicht, mein Leben zu ändern, indem ich meine Geisteshaltung ändere“."
(Doris Kirch)

Achtsam zu sein bedeutet, eine offene, neugierige und akzeptierende Haltung gegenüber allem einzunehmen, was man gerade wahrnimmt und tut. Bewusst und ohne zu bewerten! Dadurch entwickelt man einen klaren, stabilen Geist, der erlaubt, auch in schwierigen Lebenszeiten mit der Kraft seiner inneren Ressourcen verbunden zu sein.

Was kann Achtsamkeitstraining bewirken?
  • Man erkennt, dass das Empfinden von Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist.
  • Zunahme von Gelassenheit und innerer Ausgeglichenheit.
  • Verbesserung der Fähigkeit zu tiefer Entspannung.
  • Verbesserter Umgang mit kurz- und langfristigen Stresssituationen.
  • Steigerung der Lebensfreude und Vitalität.
  • Man ist geduldiger mit sich selbst.
  • Man kann sich besser akzeptieren.
  • Man ist weniger ängstlich und seltener deprimiert.
  • Man entwickelt Impulskontrolle, ist nicht mehr aufbrausend.


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